代孕妈妈

您的位置:俄罗斯孕医院 > 代孕妈妈 >

准妈妈孕期运动变奏曲

文章来源:http://www.hongmiw.cn  发布日期:2019-03-05

  

  曲1经常到户外去散步

  散步是一种非常适宜孕妈咪的运动。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连,并与体内各个器官有脉体连接。同时,脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的终点。加之踝关节以下有60多个穴位,经常散步就会刺激这些穴位,增强血脉,调理脏腑,疏通经络,从而改善全身器官组织的功能。因此,散步具有健身防病、促进睡眠、促进消化吸收和排泄的作用。

  方法指导:

  只要天气和身体允许,孕妈咪最好经常坚持去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜又人少的地方。这样,孕妈咪不仅可以欣赏风景,排遣内心的孤独或不安感,还可促进身体的血液循环,增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量,在分娩时顺利生出宝贝。

  小叮咛:

  1、不要去闹市散步,这些地方的空气中汽车尾气含量很高,过多吸入会对胎宝贝的大脑发准妈妈孕期运动变奏曲育造成影响。

  2、散步要讲究科学,刚开始时最好步子放慢一些,散步距离约1公里左右,先每周3次,逐渐增加距离。

  3、散步时尽量避开有坡度或有台阶的地方,特别是在孕晚期,以免增大摔倒的几率。

  4、天气太热时,不宜在上午10点至下午3点之间去散步。

  曲2帮助胎宝贝做运动

  研究表明,代孕第7周时胎宝贝便开始做眯眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、转身等动作,32周时已能睁开眼睛,打哈欠,还能做用力蹬腿及把手放到嘴里的动作,这表明胎宝贝有了一定的运动能力。如果帮助他们在母亲子宫里做运动训练,会有助于出生后运动发展,如翻身、抓握、爬行、坐及手指等动作。

  方法指导:

  *孕妈咪仰卧在床上,头部不要太高,全身尽量放松;然后,要双手捧住肚子里的胎宝贝,从上到下、从左到右做来回抚摩的动作。

  *以上动作反复10次后,用食指或中指轻轻点触胎宝贝,并注意观察胎宝贝的反应。一开始,胎宝贝可能并不出现明显的反应,但经过一段时间练习,待手法娴熟后,胎宝贝便能出现较明显的回应。不过,胎宝贝的反应速度和程度会有很大差别,每个人不可能都一样。

  *到了24周时,如果能够摸到胎宝贝的头和四肢,就可配合音乐轻轻地拍打肚子,并用双手轻轻推动胎宝贝。

  小叮咛:

  1、这项运动适宜从代孕16周时开始,到了38周后不宜进行。


俄罗斯助孕 俄罗斯助孕 俄罗斯助孕
Copyright © 2002-2030 Power by DedeCms